薄毛原因

睡眠不足が抜け毛の原因になる?

睡眠不足

睡眠不足が抜け毛の原因に?

睡眠不足(寝不足)がつづくと抜け毛の原因になってしまうことがあります。

睡眠は、自律神経の維持に深く関わっているので、睡眠の不調(寝不足など)がつづくと自律神経に乱れが生じてしまいます。

自律神経には、交感神経と副交感神経があり、この二つのバランスが崩れることを自律神経の乱れと言います。

自律神経が乱れて、交感神経が一方的に優位になると、血管が収縮して血流が悪くなってしまいます。

同様に、頭皮への血流も良い状態でなくなってしまいますから、毛細血管の働きが低下してしまい、毛母細胞に栄養が不足して、抜け毛やボリュームダウンなどの症状が出るようになります。

自律神経のバランスは、頭皮の血行にもかかわってくるので、健康な髪を維持するためにも、睡眠時間を十分にとることが大切になるというわけです。

睡眠

正常なヘアサイクルを維持するために不可欠なことは、

頭皮の血行が良い状態

であることです。

睡眠はヘアサイクルにも影響を与えることになります。

健康な髪のためにも、良質な睡眠をとるよう心がけましょう。

睡眠中は成長ホルモンが分泌される

睡眠中は、成長ホルモンが盛んに分泌されている時間帯でもあります。

成長ホルモンは、傷ついた細胞を修復したり、新しい細胞をつくるホルモン。

毛母細胞も生まれ変わる時間帯です。

そのため、睡眠不足になると、成長ホルモンが十分分泌されず、髪が育たなかったり、頭皮環境の悪化につながってしまいます。

十分な睡眠は、髪の健康のためにとても大切。

正常なヘアサイクルを維持するためにも、頭皮の血流をスムーズにし、毛根に栄養を行きわたらせる環境を作りたいもの。

夜更かしせず、睡眠は十分確保するようにしましょう。

睡眠の質を高めるサプリ

最近では、睡眠の質を高める機能があるというサプリ(機能性表示食品)が販売されています。

機能性表示食品とは

事業者の責任において、科学的根拠に基づいた機能性を表示した食品です。
販売前に安全性及び機能性の根拠に関する情報などが消費者庁長官へ届け出られたものです。

カルピスのココカラケアは、CP2305ガセリ菌を配合した機能性表示食品です。

  • 睡眠の質を高める
  • ストレスを緩和
  • 腸内環境を改善

日常生活におけるこれら3つの機能を持つ乳酸菌サプリメントです。

睡眠の質改善・ストレス緩和・腸内環境改善に

 

他にも、睡眠の質を改善する機能があると報告されている「lテアニン」という成分が配合されたサプリメントもあります。

lテアニン効果で睡眠とストレス対策ができるサプリメントが人気

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