ストレスで抜け毛の症状があらわれるのはなぜ？
ストレスと抜け毛についてお話しする上で重要なことは、自律神経との関わりです。
なぜなら、ストレスは自律神経の働きを乱す原因となるからです。
自律神経は、循環器などの体を調整する神経で、
- 体の活動時に活発になる交感神経
- 安静時に活発になる副交感神経
の2種類があり24時間働き続けています。
自律神経の乱れが原因
交感神経と副交換神経、この2つのバランスが損なわれることを
自律神経の乱れ
と呼んでいます。
自律神経の乱れは、ストレスや不規則な生活によって起こり、その結果、体の器官にさまざまな不調が現われます。
そのひとつが、抜け毛の症状なのです。
ストレスで抜け毛になる仕組み
ストレスは、自律神経を乱す原因の一つです。
自律神経の乱れは血行を悪くしますから、頭皮への血流も良い状態でなくなってしまいます。
髪の成長を左右する毛根部分の血流が悪いと、毛母細胞に栄養が行き渡りません。
毛母細胞は、細胞分裂を繰り返すことで髪を成長させるので、栄養不足では分裂が活発に行われなくなります。
その結果、髪の毛が細くなったり、抜け毛の症状が見られるようになります。
ストレスによる睡眠不足が抜け毛につながる悪循環
ストレスは、睡眠とも関係が深いと考えられています。
ストレスにより睡眠不足という状態になると、さらに、睡眠不足が抜け毛につながるという悪循環に陥ることがあります。
ストレスによる睡眠不足が抜け毛につながる悪循環に
昼間、職場や学校などの社会生活の場で受けるストレスが強すぎると、緊張が続いて、夜、眠れなくなります。
眠れないまま朝を迎えてしまうようなことになると、
「今日は眠れるだろうか」
という緊張が、さらなるストレスとなり、睡眠不足が続いてしまいかねません。
本来、睡眠中は、自律神経の副交感神経が優位になり、体をリラックスさせ、血管が拡張して血行が良くなります。
ところが、副交感神経が優位となるべき時間帯に、ストレスによって眠れないでいると、交感神経が優位な状態が続いてしまうことになります。
血管がずっと収縮して、血流不足の状態が続くことになるわけです。
副交感神経が優位になって毛母細胞が生まれ変わる時間帯に、眠ることができないのは、髪の毛の成長に悪影響を与えます。
ストレスによる抜け毛を回復させるには？
ストレスによる抜け毛を回復させるにはどうすればいいのでしょうか？
一つには、原因と思われる「ストレス」を取り除いていくことが大切です。
また、ストレスをため込まないようにすることも対策の一つとなります。
特にストレスを感じやすい性格の方は、過度にストレスを感じたり、溜め込んだりしないよう気をつけましょう。
コーヒーの時間を楽しんだり、趣味の時間を充実させるなど、自分に合ったストレス解消方法を身につけて、リフレッシュする方法を生活の中に取り入れると良いでしょう。
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もちろん、睡眠不足の改善に努めることも大切ですね。
ストレスによる抜け毛は、回復に時間がかかると言われています。
クリニックに相談することも考慮に入れましょう。
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